 
ーおうちでレシピー
*おうちでレシピは屋内で積極的にセルフエステ（綺麗）・ヘルシー（健康）を追求し体が自然治癒
力を高めるライフスタイルを提案する大自然生活館のコンセプトです。屋外で積極的にセルフエ
ステ・ヘルシーするのがおそとでレシピです。 Ｒecipe：調理法・秘訣・救治策・処方 |
●おうちでカフェ 1・朝食メニュー
2・アウトドアーメニュー
3・ＴＥＡブレイクメニュー
●おうちで料理
1・自然食メニュー
2・薬膳メニュー
●おうちでエステ 1・ボデイエステメニュー
●おうちで癒し 1・癒しメニュー
●おうちでクリーン
1・キッチンクリーンメニュー
2・トイレクリーンメニュー
3・バスクリーンメニュー
4・ハウスクリーンメニュー
●おうちで健康
1・食事療法
2・ボデイーワーク
3・自然療法
●おうちでレメデイー 1・睡眠メニュー
2・入浴メニュー
3・ボディーワークメニュー
4・ボディーエステメニュー
5・食事メニュー |
| ー自然素材ー ー用途ー |
● 塩 ●塩でエステ ●塩でクリーン
● 酢 ●酢でクリーン
● 米 ●米でクリーン
● スパイス ●スパイスでエステ
● ハーブ ●ハーブでエステ ●ハーブでクリーン
● ベースオイル ●オイルでエステ
● アロマオイル ●オイルでエステ ●オイルでクリーン
● ハーブオイル ●オイルでエステ ●オイルでクリーン
● 重曹 ●重曹でクリーン
● シリカゲル ●シリカゲルでクリーン |
アロマバスは、エッセンシャルオイルをお湯に混ぜて入浴します。
最近ではアロマの香りをブレンドした入浴剤もあります。
半身浴でゆったり入浴するのがおすすめです。
心地のよい香りで、精神がリラックスし、疲れの解消やストレス解消に効果があります。
好きな香りを満喫しながらリラックス、ついつい長風呂が
脂肪燃焼効果を高め、ダイエット入浴法としても効果が期待できます。
ハーブの香りは、鼻から取り込まれ、自律神経・ホルモン分泌・免疫系などに
刺激を与えます。働きかける部分は、その香りの成分により異なります。
ご自身の目的にあったハーブ(エッセンシャルオイル)を選びましょう。
※注意点
・ハーブの中には、妊娠中に使用すると危険なものもあります。
・２歳以下の乳幼児には使用できないハーブもあります。
購入前に確認しましょう。
・使って肌あれをおこしたり、香りに嫌悪感がある場合は、使用を止めましょう。
リラックス 安眠効果 クラリセージ・サンダルウッド・ネロリなど
リフレッシュ オレンジ・グレープフルーツ・月桃・ユーカリなど
集中力・ヤル気ＵＰ イランイラン・スペアミント・コリアンダーなど
痛みをやわげる イタリアンパセリ・ジンジャー・カモミールなど
殺菌・消毒 タイム・月桃・アニス・オレンジなど
消臭 クローブ・月桃・パイン・ライムなど
強壮・性欲増進 ローズウッド・ジャスミン・ムスクなど
ダイエット効果 グレープフルーツ・フェンネル・ラベンダーなど
しみ・くすみの改善 月桃・ローズウッド・ゼラニウムなど
乾燥肌の改善 ジャスミン・パルマローザ・ローズなど
バストアップ ラベンダー・ローズ・ローズマリーなど
しわの改善 月桃・パチュリー・リンデン・レモンなど
引き締め 月桃・サイプレス・シダーウッド・セージなど
バスタブの大きさによっても異なりますが、一般的な大きさなら、
エッセンシャルオイル(精油）を２～３滴入れて、良くかき混ぜて入浴します。
※量が多すぎると肌への刺激が強くなりますので、ご注意ください。
エッセンシャルオイルとは、植物の香りの有効成分を抽出し、
自然の状態の約７０～１００倍に濃縮したものを言います。
ダイエットを目的とする場合は、自然塩４０～５０グラムに、エッセンシャルオイル２～３滴
を加え混ぜたものを、浴槽に入れて良くかき混ぜます。
塩を混ぜると、発汗作用・保湿作用が高まり、脂肪代謝に効果的である。
塩浴とは、 塩の入ったお湯に浸かったり、塩を使って体を洗う入浴法です。
塩洗顔や塩サウナなども流行のようです。
石鹸・シャンプーなどによる環境汚染対策としても注目をあびています。
塩によって、皮膚の本来の機能が回復され、皮膚呼吸を活発にし、
体の自然治癒力を向上させるといわれています。
塩浴で期待できる主な効果
①温熱効果－ぽっかぽかに暖まり、湯冷めしにくい。
冷え性、肩こり、腰痛などの改善効果。
②美容効果－余分な角質を取り、皮膚がツルツルになります。
③アトピーへの効果－海水浴が効くとのデータがあり、塩浴にも期待が。
ただし、病状によるので注意が必要。
④痩身効果－塩マッサージなどでの痩身を謳うエステサロンも。
少なくとも新陳代謝が高まり、カロリー消費は望めます。
塩での洗髪には、育毛効果、
鼻の洗浄には、鼻炎・花粉症・風邪の予防効果、
洗眼には、目の疲れの改善効果、
歯磨きには、歯槽膿漏・虫歯の予防効果があると言われています
塩浴の注意点
自然の塩を使う。
塩を直接肌にすりこむのはなく、洗面器などにお湯を入れ、大さじ３杯ほどの、塩を溶かして使いましょう。
直接すりこむと、肌を傷つけ、炎症等の原因にもなります。
塩マッサージや塩サウナでは、特殊な微粒状の塩を使用します。
塩で体を洗う方法
①湯船につかる、またはシャワーで、よく温まります。
②溶かした塩水を頭から足まで手で全身に塗ります。
（しだいに汗と脂が出て来てヌルヌルとし始めます。）
③お湯で洗い流します。特に髪の毛は良く流しましょう。
④湯船につかる、またはシャワーで温まります。
⑤水シャワーまたは水風呂へ入ります。冷たいタオルで拭いてもＯＫ。
皮膚が引き締まり、水を弾くのがわかります。
ただし水風呂は、その日の体調や季節によって判断する必要があります。
⑥タオルで全身を拭く。髪の毛もタオルでよくふき取りドライヤーをかけずに自然乾燥させましょう。
⑦塩で歯磨き、洗眼、鼻の洗浄、うがい等を行います。鼻の洗浄は塩水で行うと痛みが無いので安心です。
「ジャグジー」、「気泡浴」とも呼ばれます。
細かい気泡が、体をまんべんなく刺激することにより、体がよく温まります。
新陳代謝も活発になりますので、ダイエットにも効果的です。
ゆったりとした姿勢で、気泡のマッサージに身をまかせる感じで入浴しましょう。
ジェットバスで期待できる効果
①血行を促進し、体が温まりやすく、湯上り後も持続。冷え性の予防にも。
②リラックス効果がある。
③疲労回復に役立つ。
④体のすみずみまで洗浄することができる。
ジェットバスの装置のない方
自宅で簡単に、シャワーを使って、ジェットバスと同様の効果を得ることができます。
①湯船にシャワーを沈めて、勢いよくお湯をだす。
②シャワーの温度は、湯船と同じか、やや高めにする。
③シャワーを腰や膝などにあてる。
シャワーの刺激で、全身の血行がよくなり、体の芯から温まり脂肪燃焼効果を高めます。
温かい天然の鉱石の上に横たわるだけで、大量の発汗と新陳代謝を活性化させることが出来ます。
体への負担が少なく、サウナが苦手な方や、体力のない方にもおすすめです。
岩盤欲で期待できる効果
①鉱石から放射される遠赤外線が、体を芯から温め新陳代謝を促進します。
体の中の毒素や老廃物を、大量の汗といっしょに排出できます。体に負担が少ないことも魅力的です。
②無理にかいた汗とは違い、ベトつかないサラサラの汗が大量に出ます。
この汗は、化粧水などと同じ保湿効果があり、肌をしっとりさせる働きがあると。
③鉱石から出るマイナスイオンで疲労回復。心と体をリフレッシュさせます。
④鉱石から出る遠赤外線の温熱効果は、体を芯からあたためます。新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼を高めます。
岩盤浴に使われる石には
医王石（いおうせき）
麦飯石（ばくはんせき）
北投石（ほくとうせき）
天照石（てんしょうせき）などがあります。
共通点はマイナスイオンや遠赤外線を放出すると言う事です。複数の石を組み合わす場合もあります。
盤浴の効能の源は、鉱石から放出される、マイナスイオン」と「遠赤外線」です。
マイナスイオンとは
滝などの水しぶきの多いところに発生する物質です。
噴水の近くに行くと、何となく心が安らぐ感じがするのも、マイナスイオンの効果です。
リラックス効果・疲労回復効果・ストレスの緩和・集中力の向上・血行の促進・
新陳代謝の活性化などの効果があると言われています。
遠赤外線とは
物質の内部を暖める効果のある、人の体には無害な電磁波です。
発汗の促進・冷え性の予防・血行の促進・筋肉のこりや疲労緩和・神経痛の緩和などの効果。
遠赤外線により、体の芯まで温まる事ができます。
代謝がもっとも高い肝臓までも温めてくれ、新陳代謝が非常に活発になります。
ゲルマニウム温浴は、有機ゲルマニウムを溶かした42度前後のお湯に20分間、手と足を入れます。
手足だけを浸けるので心臓に負担を掛けず、子供からお年寄りまで安心して行えます。
皮膚呼吸により、体内に大量の酸素を運ぶ有機ゲルマニウムの成分が全身にくまなく循環します。
短時間で発汗が始まり、体内の余分な脂肪、有害な毒素や老廃物が汗とともに体外へ排出されます。
ゲルマニウム温浴により、新陳代謝が活性化され、自然治癒力を高め美容にも優れた効果。
20分のゲルマニウム温浴でエアロビクス(有酸素運動)約2時間分の効果。ダイエット効果にも期待が持てます。
ゲルマニウム温浴で期待できる主な効果
①ストレス解消・脂肪の燃焼・二日酔いの改善
②冷え性・肩こり・腰痛・頭痛・生理痛の改善
③美肌効果
④アトピーやアレルギー大切の改善促進
米ぬかやおがくずと酵素を混ぜ自然発酵した浴槽にゆったりと横たわり、体をすっぽりと覆う入浴法です。
入浴のイメージは、砂風呂と同じような感じです。
血行が促進され、新陳代謝が活発になるため、大量の汗と一緒に体内の
老廃物や毒素を排出(デトックス効果）することができます。
横になっているだけで、マラソンやエアロビクスなどの運動を行ったのと同様の発汗効果があります。
酵素浴で期待できる効果
①血行の促進により、人間が本来持っている自然治癒力を高める。
②肩こり・五十肩・冷え性・関節痛・腰痛・リュウマチなどの症状改善。
③鼻炎・花粉症・疲労回復・不眠症・内臓疾患の症状緩和。
③大量の発汗による美容・ダイエット効果。
慢性疾病の場合は、効果を得るために一定期間続ける必要があるようです
炭酸浴とは、炭酸ガスの溶け込んだお湯に入る入浴法です。
特に水分１リットル中に1,000mg以上含んでいるものが効果的。
ヨーロッパでは、古くから病気の治療やリハビリ、美容に医療現場などで活用されている。
炭酸浴で期待できる効果
①血行の促進－炭酸ガスが皮膚から吸収され、血管を広げ血流を増やす。
②血圧の低下－毛細血管が広がることにより血圧を下げる。
③美肌効果－弱酸性水(アストリンゼン)のため肌を引き締める。
④新陳代謝促進－血液循環の増加で、カロリー消費。
⑤デトックス効果－血液循環の増加で体内の毒素の排出促進。
⑥冷え性・肩こり・腰痛の改善
デトックス 足湯は、足裏 デトックス・デトックス フットバスとも呼ばれます。
両足をお湯の入った桶の中に入れて、機械等でマイナスイオンを発生させる事により、
第二の心臓とも言われる足の裏から、体内の毒素や老廃物が排出されます。
またデトックス足湯は、足のむくみや冷え、足の疲れの解消にも効果がある。
４２度前後のお湯に、１０分以上つけるのが効果的です。
デトックスとは、「解毒」という意味です。
体内の有害物質(毒素)を体外に排出することで体内を浄化し健康な体を取り戻そうという事です。
体に害を及ぼす恐れのある物質に囲まれた生活。
例えば、排気ガス・農薬・各種添加物などなどの毒素が、知らないうちに体に蓄積され、
健康に悪影響を及ぼすようになります。
体がだるい・頭痛・肩こり・太りやすくなりひどくなると内臓の機能障害をおこす事もあります。
デトックスの方法には、サプリメントの摂取や、アロマテラピー、湯治などの
方法がありますが、苦にならない方法で、根気強く続けることが大事です。
その観点から、毎日のお風呂の活用がとても効果的であると言えます。
デトックスで期待できる効果
①美肌効果・老化予防・ダイエット促進
②不眠改善・ストレス軽減
③肩こり・頭痛なの改善
④アレルギー症状の軽減
⑤便秘解消など
入浴時は思っている以上に水圧（静水圧）がかかってくる。肩まで浸かる全身浴は、水圧（静水圧）
の影響で、心臓や肺が圧迫されるなど負担がかかる。例えば心臓が弱い人やお年寄り、高血圧の人
には負担が大きい。それ以外でも、体調に不安があるときは、部分浴がオススメ。
半身浴・腰湯
みぞおちまでの半身浴は、胸がお湯に浸からないので心臓や肺への負担が少ない。長くお湯に浸か
り過ぎると、健康な人でも脳貧血を起こしてしまうことがあるが、半身浴ならその心配もなく、じっく
り温まることができる。また、腰までの深さに浸かる腰湯は、冷えが原因のさまざまな症状によいと言
われる。いずれの場合も、寒いときは肩にタオルなどをかけておくとよいだろう。
ストレス、高血圧、冷え性、便秘、冷えによる腰痛、痔、更年期障害、胃弱など
寝浴
読んで字のごとく、水中であお向けに寝るように横たわって入浴する方法。水圧があまりかからないうえ、
肩までお湯に浸かれる楽しみもある。水にぷかぷか浮かぶこの入り方は、リラックス効果が高いだけでな
く、全身を支える筋肉、関節などが一時的に重力から解放される効果もある。
手術後や外傷後、ストレス、心臓が弱い人、高血圧など
足湯・手湯
お風呂に入れないときにオススメしたいのが足湯。45℃前後くらいの熱めのお湯をバケツやたらいなどに
入れて足を浸けておくだけ。お湯が冷めやすいので、途中でお湯を替えるとよい。しばらくすると血行が
よくなり、上半身から汗が出てくる。手だけをお湯に浸ける方法も。
風邪、喘息、狭心症、神経症など
頭痛には、お湯と水に交互に手または足を浸ける温冷交代浴がオススメ（偏頭痛を除く）
一番風呂をマイルドにする入浴剤の効果
よくお年寄りには一番風呂がよくないと言われるが、それはお湯の熱伝導がよすぎて皮膚への刺激が強い
から。また体液とお湯の浸透圧が異なるため、体の表面から塩分やカルシウム、脂分、汗、アカなどが
染み出し、水分が体に染み込んでくる。
しかし、たくさんの人が入ればそれだけお湯が汚れ雑菌も増える。そのジレンマを解決する方法が、
入浴剤などの利用。香りでリラックスしたり湯冷めしにくくなるといった効果も期待できるのがうれしい。
家庭でできる簡単薬湯
ゆずやレモン、みかんなど柑橘類の皮に含まれる精油成分には、血行をよくする作用がある。冷え性や
冷えが原因で起こる神経痛、筋肉痛、関節痛、腰痛、そしてリウマチ対策などに。また、ヒビやアカギレ
などの肌のトラブル解消にもよい。冬至の日にゆず湯に入るという習慣には、寒い時期の健康法の意味がある。
酒かすには、老化して弱ったり、酸性状態に陥った肌を矯正して活力を呼び戻すコウジ酸が含まれている。
ビタミン類やアミノ酸も豊富。これらの相乗効果により、肌の保湿効果や、血行をよくする作用がある。
日本酒にも、新陳代謝を活発にする作用がある。
お酢を浴槽に入れると、肌のPH度が適度に調整され、肌の状態がよくなる。汚れが落ち、肌のかさつき
やかゆみも抑えてくれるので、乾燥肌やアトピーの人などに。特にリンゴ酢は血行促進や血圧低下の作用
もあるカリウムの含有量が豊富なのでオススメ。
ストレス解消や生理痛対策にも。生理痛の場合はふだんより熱めの温度がよい。
最近はアロマセラピーも身近になってきた。リラックスしたいときはラベンダーやカモミール、
リフレッシュしたいときはミントなど、気分や体調によって選びたい。有機栽培のハーブや、有機栽培
ハーブを使ったエッセンシャルオイルには、薬効も期待できる。
炭は無数の穴が開いた多孔体構造をしており、その孔が塩素など水道水に含まれる残留物質を吸着して
くれるのでお湯がきれいになる。カルシウムや鉄など炭のミネラル成分がお湯に溶け出す、遠赤外線効果
で血行をよくするなどさまざまな薬効がある。冷えや神経痛、肩こり、腰痛などによい。木酢液などを
使えば、森林浴気分も味わえるかも。
温泉にはいろいろな分類法がある。例えば、温度、浸透圧、水素イオン濃度（酸性、アルカリ性など）だ。
この中で、最もよく知られているのが、泉質（温泉に含まれる物質）による分類法。泉質によって効能
が異なるからだ。 効能といっても、もちろん1、2泊したくらいで効果が現われるわけではない。真剣に
温泉療法を考えるなら温泉療法医、温泉認定医などの指導のもと、その地に腰を据えて治療に励む必要がある。
泉質名 特徴・効能
単純泉
含まれている成分濃度が薄い温泉で日本の代表的な温泉に多い。常に34度以上の湯温で、無色透
明無臭のものが多く、身体に対して刺激が少ないので入りごこちがよい。
薄いとはいえ含まれる成分は様々なので、温泉によって効能は異なる。
単純二酸化炭素泉
日本には少ない。熱く沸かすと二酸化炭素が逃げてしまうため、34度以下のぬるい温泉が多い
が、入浴後もポカポカ。
炭酸ガスが抹消血管を拡張させ、循環器疾患に効果があることがわかっている。
炭酸水素塩泉 ナトリウム炭酸水素塩泉（重曹泉）
アルカリ性で、皮脂や老廃物を洗い流すため肌がスベスベになるので、「美人泉」とも呼ばれている。
カルシウム（マグネシウム）炭酸水素塩泉
鎮静作用があり、炎症をおさえるはたらきをする。
ナトリウム-塩化物泉（食塩水）
成分は海水に似ている。入浴後の保温効果がよく「熱の湯」と呼ばれる。日本に多い泉質。
硫酸塩泉 ナトリウム硫酸塩泉
動脈硬化、高血圧などに効果。
カルシウム硫酸塩泉（石膏泉）
鎮静効果があり、打ち身、ねんざ、切り傷、火傷などのほか、動脈硬化などにも効果。
マグネシウム硫酸塩泉（正苦味泉）
硫酸マグネシウムのみを多量に含む温泉はほとんどなく、上の2つに少量マグネシウムが加わると
いった温泉が多い。というわけで、上の2つと同様の効果がある。
アルミニウム硫酸塩泉
皮膚や粘膜を引き締める。慢性湿疹、真菌症などに効果。世界の中でもとくに日本に多い泉質。
含鉄泉 炭酸鉄泉
卵巣機能不全症など婦人病に効果。鉄イオンは酸化されやすく、時間がたつと、お湯に錆色の
沈殿物ができる。こうなってしまうと効果は半減。
緑ばん泉
銅、コバルト、マンガンなどを含んでいるものが多く、造血作用を高める。
硫黄泉
俗にたまごの腐ったような…と表現される独特の臭いが特徴。たんを出しやすくしたり、心臓の
動脈を拡張させたり、解毒作用があったりと、効能は多い。ただし、刺激が強い湯であるので、
高齢者や病弱、皮膚の弱い人には不向き。
酸性泉
酸性のため、湯が肌にしみる。皮膚の弱い人はただれたりすることもあるから注意。
抗菌力があるため、水虫などに有効。
放射能泉
日本では俗にラドン温泉と呼ばれるものが多い。利尿作用があり、高尿酸血症や痛風に効果。
美肌をキープする温泉
スベスベ肌になるといわれる温泉は、皮膚表面をやわらかくして、皮脂や老廃物を洗い流して
くれるタイプが多い。ただし、何度も温泉に入り過ぎたり、せっけんで身体をこすり過ぎるのは×。
皮膚を保護する皮脂層まで取り除き、逆に肌荒れを起こしてしまうからだ。
美肌によいといわれる温泉 温泉名 泉質
新湯温泉
（栃木県塩原町） 硫黄泉
（酸性単純硫黄高温泉） 婦人病・冷え症・糖尿病・湿疹・胃腸病など 那須塩原温泉郷のひとつ。
沢渡温泉
（群馬県中之条町） 硫酸塩泉
（カルシウム・ナトリウム硫酸塩・塩化物泉） 婦人病・冷え症・神経痛・リウマチ・皮膚病・
高血圧・胃腸病など
川中温泉
（群馬県吾妻町） 硫酸塩泉 皮膚病・神経痛・動脈硬化など
大沢温泉
（静岡県松崎町） 硫酸塩泉 リウマチ・痛風・神経痛・慢性皮膚病など
寸又峡温泉（静岡県本川根町）・湯の峰温泉（和歌山県本宮町）・龍神温泉（和歌山県 龍神村）
・玉造温泉（島根県玉湯町）・湯の川温泉（島根県斐川町）・奥津温泉（岡山県奥津町）
・指宿温泉（鹿児島県指宿市）など
ストレス解消で心も元気
ストレス解消によいといわれる温泉は、神経の鎮静作用がある泉質に多い。ただ、たまにしか
行くことができない私たちにとっては、泉質なんて関係ないかも。普段の生活を忘れて温泉につ
かるだけで、バッチリストレス解消できそうだから。
新那須温泉
（栃木県那須町） 単純温泉 神経痛・リウマチ・胃腸病など 那須温泉郷の入り口にある。
四万温泉
（群馬県中之条町） 塩化物泉 神経痛・リウマチ・胃腸病など
宮の下温泉
（神奈川県箱根町） 塩化物泉 胃腸病・疲労回復、婦人病・関節炎など
修善寺温泉
（静岡県修善寺町） 単純温泉
（アルカリ性） リウマチ・神経痛・胃腸病など
濁川温泉（北海道森町）・蔵王温泉（山形県山形市）・宇奈月温泉（富山県宇奈月町）
・白浜温泉（和歌山県）・湯郷温泉（岡山県美作町）・三瓶温泉（島根県大田市）
・嬉野温泉（佐賀県嬉野町）・由布院温泉（大分県湯布院町）
胃腸の調子を整える
快食快便は健康の基本。胃腸の調子が整えられるという温泉は多い。
西山温泉
（山梨県早川町） 硫酸塩泉
（含塩化土類芒硝泉） 飲用で便秘・動脈硬化など。入浴では神経痛・リウマチ・皮膚病・婦人病
四万温泉
（群馬県中之条町） 塩化物泉
（ナトリウム・カルシウム塩化物・硫酸塩泉） 神経痛・リウマチ・皮膚病・筋肉痛など
定山渓温泉（北海道札幌市）・夏油温泉（岩手県北上市）・峩々温泉（宮城県川崎町）
・白骨温泉（長野県安曇村）・渋温泉（長野県郡山ノ内町）・瀬波温泉（新潟県村上市）
・有馬温泉（兵庫県神戸市）・三朝温泉（鳥取県三朝町）・湯平温泉（大分県湯布院町）
・人吉温泉（熊本県人吉市）
糖尿病に効く温泉
リストの温泉は糖尿病、肥満に効果アリといわれる温泉。ナトリウム炭酸水素塩泉（重曹泉）
や硫酸塩泉の温泉の飲用が、糖尿病に効果があるといわれている。もちろんこれと並行して、
水中などでの運動や食事療法、規則的な生活習慣をつけるなどを行う必要がある。このような
総合的な指導をしてくれる温泉病院もある。
元湯温泉（栃木県塩原町）
硫黄泉 アトピー・胃腸病などにも効果。近くに国立塩原温泉病院がある。
増富ラジウム温泉（山梨県須玉町）
放射能泉 動脈硬化、高血圧、婦人病、便秘、痛風などにも効果。国民保養温泉。
上牧温泉（群馬県月夜野町） 硫酸塩泉 肥満(飲用）、神経痛、リウマチ、胃腸病などにも効果。
酸ヶ湯温泉（青森県青森市）・松川温泉（岩手県松尾村）・天童温泉（山形県天童市）
・三朝温泉（鳥取県三朝町）・天ヶ瀬温泉（大分県天瀬町）・長湯温泉（大分県直入町）
・林田温泉（鹿児島県国分市）
高血圧に効果がある温泉
熱いお湯につかると、その刺激で身体の血管が収縮し、心臓にどっと血液が流れ込んで血圧が急激に
上がってしまう。このため、湯温の高い温泉や刺激の強い温泉などには、高血圧の人が入れない 温泉
もある。
板室温泉（栃木県黒磯市）
単純温泉 痛風、リウマチにも効く。国民保養温泉地。
鹿教湯温泉（長野県丸子町）
単純温泉 胃腸病などにも効く。
畑毛温泉（静岡県函南町）
単純温泉 神経痛、リウマチにも。
カルルス温泉（北海道登別市）・玉川温泉（秋田県田沢湖町）・湯岐温泉（福島県塙町）
・湯屋温泉（岐阜県小坂町）・長湯温泉（大分県直入町）・林田温泉（鹿児島県国分市）
成分名 説明
アスコルビン酸ナトリウム 塩素から生じる活性酸素を取り除く。
アミノ酸 たんぱく質。皮膚のphの調整などの働き。
アロエエキス 保湿、柔軟効果。
硫黄ナトリウム 温熱効果や清浄効果を高めたり、お湯をやわらかく。
エタノール アルコールの一種で、抗菌作用や肌のキメを整える。
塩化カリウム 温熱効果や清浄効果を高めたり、お湯をやわらかく。
塩化ナトリウム 食塩に多く含まれる。温熱効果や清浄効果を高めたり、お湯をやわらかく。
オレンジエキス 清浄効果。
オレンジ油 お肌をしっとりさせる。
オウバクエキス 温熱効果を高める。
オウゴンエキス コガネバナという植物の根から抽出される。メラニンを抑制し、温熱効果を高める。
オリーブ油 お肌をしっとりさせる。
オレイン酸ナトリウム 保湿効果。
海塩 温熱効果や清浄効果を高めたり、お湯をやわらかく。
海藻エキス お肌をしっとりさせる。
ガイヨウエキス 保湿成分。
カオリン ミネラルを含み、毛穴の汚れ、老廃物等を吸着する。
褐藻エキス 褐藻とは昆布、ワカメ、ひじき等で、保湿効果。
カミツレエキス カミツレ、カモミール、カモマイルの花からの抽出液。
カルボマー 水に粘性を与える合成分子。
キイチゴエキス 保湿と美白効果を期待。
クエン酸 重曹等の炭素塩と組み合せて配合し、湯のｐＨを調整して炭酸ガスを発生する。
グリセリン お肌をしっとりさせ、柔軟に。
グリチルリチン酸 消炎効果や肌荒れに効果。
グレープフルーツエキス 古い角質を落としやすくする。
クロレラエキス 細胞を活性させる。
コカミドDEA 天然ヤシ油から作られ、お肌の保護作用。
米酵エキス 温熱効果を高める。
コメヌカエキス お肌をしっとりさせる。
コラーゲン 皮膚の弾力性、伸縮性を意地し、細胞間を埋めるたんぱく質。
酸化チタン 白色を付ける為。UVカット商品に紫外線散乱剤としてよく含まれます。
シソエキス 殺菌、消臭、防腐作用を期待。
ショウブエキス お肌の保護、保湿。
ショウキョウエキス 温熱効果を高める。
シリカ お肌の保持、コラーゲン増加の補助。
スクワラン 深海ザメの肝油からとる成分。お肌の潤いを守り、しっとりさせる。
ステアレス-13 乳化目的、品質の安定を保つ為。
ステアロイルグルタミン酸ナトリウム コンディショニング効果が高く、アミノ酸由来の成分です。
セラミド 肌荒れ予防、お肌の水分保持能力を高める。
セリシン アミノ酸タンパク質で、保湿効果が高い。
センキュウエキス 血行を良くし、温熱効果を高める。
ソウハクヒエキス 植物の根皮から抽出されるエキス。
ダイズエキス イソフラボンが女性ホルモンが皮膚に与える保湿作用とよく似た働きをし
皮膚細胞の活性化、保湿効果、肌にハリを与えます。
炭酸カルシウム 温熱効果や清浄効果を高めたり、お湯をやわらかく。
炭酸ナトリウム 温熱効果や清浄効果を高めたり、お湯をやわらかく。
炭酸水素ナトリウム（重曹） 温熱効果や清浄効果を高めたり、ph調整剤としてお湯をやわらかく。
チオ硫酸ナトリウム 水中の塩素分を分解します。
TEA トリエタノールアミン 水を吸って粘性な液体となります。石鹸、乳化剤、化粧品等の製造原料に使われます。
DPG 保湿効果、みずみずしいお肌に。
トウガラシエキス 温熱効果を高める。
トウヒエキス 温熱効果を高める。
トルマリン 微弱電流、遠赤外線、マイナスイオンを永久的に出し続けている鉱石。
ニガリ 海水を凝縮した際の塩を除いた残留物。主成分は塩化マグネシウム。
尿素 保湿効果と、角質軟化。
ニンニクエキス 酵素、ビタミンを含みます。
ノバラエキス 保湿、収れん効果。
ハチミツ お肌をしっとりさせる。
ハッカ油 芳香、清涼感を出す。
パパイン タンパク質を分解して、皮膚を清浄。
パラベン お肌に対する毒性が低い事から防腐剤の一種として様々な化粧品に使われています。
ヒアルロン酸ナトリウム 保水効果、お肌を柔軟にさせ、保湿効果が高く乾燥を防ぎます。
ヒマシ油 トウゴマという植物の種から採取。皮膚表面に保護膜を作り、お肌をしっとりさせる。
ピロリン酸４ナトリウム 製品のpHをコントロ-ルするため。
BG ブチレングリコール さらさらとした使用感でみずみずしい肌へ。保湿効果。化粧品を微生物
から守り､最後まで安全に使用する為。
PEG（ポリエチレングリコール） 分子量によってPEG-20、PEG-40等、たくさんの種類がある。お肌をしっとりさせる。
PEG-150 ポリエチレングリコール 皮膚にしっとり､うるおいを与え､乾燥を防ぐために用います｡
PEG-20ソルビタンココエート 皮膚や毛髪を洗浄し清潔にするために用います。
PG 保湿性を持つ液状の水溶性基剤成分。製品を微生物から守り､
最後まで安全に使用できるようにするため｡
フェノキシエタノール 殺菌作用があり、品質安定剤。
ブドウ葉エキス タンニン、フラボノイドを含み、保湿、収れん効果があります。
プルーン分解物 プルーンの果肉を酵素で分解したもの。保湿効果。
変性アルコール 肌をひきしめ、清涼感を出す為。
ベントナイト 水に粘性を与える。さっぱりとした使用感の乳化剤。
ホノライト ドイツのミネラルたっぷりの火山石末。
ホホバオイル 保湿効果が高くお肌をしっとり。酸化しにくい。
ポリアクリル酸ナトリウム 水溶性高分子化合物。水に粘性を与え､その粘度の特性が製品の性状や使用感の調節。
ポリクオタニウム-10 皮膚や毛髪に保護膜を作ります。
ポリソルベート80 水になじみやすい性質で、粉体や粒子を均一に分散し､使用性を向上させ品質を安定に保。
マイカ 天然鉱物で真珠のような光沢があります。
メントール 爽快な香り、清涼感を出す為。
木酢液 炭を焼く煙りから採取した酸性の液体。
モモ葉エキス モモの葉から抽出。保湿作用、抗菌作用があり肌トラブルから守ります。
ヤシ油 ココヤシという植物の種の天然油。皮膚に保護膜を作り、乾燥を防ぎます。
ユキノシタエキス タンニン、フラボノイドを含む。肌荒れニキビを防ぐ。抗酸化作用。
紫外線で傷ついた細胞の修復。
ユズエキス フラボノイドを含みます。保湿作用。
ラウリル硫酸ナトリウム 優れた洗浄力＆泡立ちの為。
リパーゼ 脂肪分解酵素。
硫酸ナトリウム 皮下組織の活性化、修復作用があり、肌荒れ予防に効果があります。温泉にも含まれる。
硫酸マグネシウム 温熱効果や清浄効果を高めたり、お湯をやわらかく。
緑茶エキス 殺菌、消臭効果。
リンゴ酸 重曹等の炭素塩と組み合せて配合し、湯のｐＨを調整して炭酸ガスを発生する。
ローズマリーエキス ローズマリーの葉、花から抽出。シソ科。
ローヤルゼリー ミツバチが分泌します。保湿作用。
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