 
お風呂は、6世紀に仏教が伝わるとともに、中国から伝わってきたといわれています。仏教では
「お風呂に入ることは七病を除き、七福が得られる」と説かれていたことから、お風呂に入る事は
健康に良いと理解されていました。以来、寺院では「体を洗い浄める」という大切な業の一つとし
て浴堂が備えられるようになり、浴堂のない庶民にも入浴を施したことから、お風呂に入るという
習慣が始まったとされています。
1282年に作られたとされる、現存する最古の浴槽、東大寺の大湯屋は、大釜でお湯を沸かし「鉄湯船」
と呼ばれる浴槽にお湯を供給する給湯方式が採用されていたそうです。
平安時代、上流公家の入浴回数は、普通1ヶ月に4〜5回だったそうです。他の日は行水をしていたと
されていますから上流公家達は、2,3日おきにお風呂を使っていたことになると考えられます。
江戸時代まで「お風呂」と「湯」は区別されていたそうです。
「お風呂」とは、釜に湯を沸かし、その蒸気を浴槽内に送り込み、熱い水蒸気により身体の垢を浮き
上がらせて、適当な時間に室外に出て笹の葉などで、身体を叩いたり、なでたりして垢を落とし、近く
に用意したぬるま湯や冷水で身体を充分に洗うというもので、「湯」とは、今日一般の家風呂や銭湯
と同じであったそうです。
長州風呂は、大きな鉄の湯釜が浴槽で、これとは別の鉄釜でどんどん湯を沸かし、このお湯を浴槽に
運び入れたり、桶などを利用して流し込みます。これに適当に水を注いで湯加減を見て入浴するもの。
五右衛門風呂は、釜の下から直接にまきをくべて適当な湯を沸かして入るものをいいます。
さらに進んで、鉄砲風呂のような、銅や鉄製の火を焚く筒を風呂の中に装置したものもあったそうです。
公衆浴場「銭湯」が登場したのは江戸時代といわれています。
家康が江戸入りした翌年１５９１年には、江戸に湯屋が開業しているそうです。
小屋の中に石を多く置き、これを焼いて水を注ぎ湯気を立てる。その上にすのこを置いて入る蒸気浴
であったそうです。今で言うサウナのようです。これは、江戸の街の建設に携わる出稼ぎの庶民、労
働者のニーズに応えるものであったようで、なかなか好評だったそうです。
蒸し風呂から今日の銭湯に変わる前に「戸棚風呂」というお風呂ができました。
その構造は、蒸し風呂の底に湯をいれ、下半身を湯に浸し、上半身を蒸気で蒸しました。
お風呂と温浴をミックスした仕組みになっています。サウナのように中で温まって垢の浮いたところ
を洗い場で洗い落としたそうです。引き戸を閉めて戸棚に隠れるような感じから「戸棚風呂」といわ
れたそうです。燃料不足や水不足のためこうした形になったということだそうです。
その後「戸棚風呂」は、「柘榴口」というものに変わっていきました。
浴槽の外側を破風屋根の小屋で覆い、三方を羽板で囲んでしまいます。一方の入り口のみは開いていて、
上から半分位のところまで板戸のようなものが作られました。その板戸には、三保の松原や牡丹に唐獅
子などの絵が描かれていたそうです。そして、その左右の柱には漆喰や金色の金具が巻いてあり、すこ
ぶる美しかったそうです。
この入り口のことを「柘榴口」と呼んでいたそうです。お風呂の浴槽に入る客は、この板の低い入り口
から頭を下げて入り、1,2歩先に進みます。そこには2m70cm四方の浴槽があります。内部は、入り口から
の光線しかなくて、お風呂の中は、こもった蒸気で暗く、人の顔もわからない状態だったようです。
銭湯ができた当初は、お風呂は混浴で男湯・女湯の区別はなかったということです。老中松平定信によ
る寛政の改革（1791年）、水野忠邦の天保の改革（1842年）などで混浴は禁止されたそうですが、徹底
できなかったようで、明治時代になっても混浴は続いていたそうです。
当時から薬湯専門の湯屋もあったそうで、柚湯や菖蒲湯など利用していたそうです。今でいう
「ハーブ風呂」です。そして、銭湯は流行に敏感な江戸っ子達の社交場でもあったようで、様々な銭湯
文化が生まれました。その頃から日本では、入浴という習慣が庶民の間で根づき、世界に類を見ない
「風呂好き国民」となったといえるでしょう。
人工入浴剤あなどるな！
2〜3週間、湯治出来れば、体調もすっかり良くなるかもしれないが、忙しい毎日そうもいかない。
そんな時には入浴剤で温泉気分。
1. 芒哨重曹泉(ぼうそうじゅうそうせん)浴剤
食塩泉と同じような働きをし、溶かしたお湯に含まれる塩類が、皮膚の表面をくまなく覆い、
汗の出口をふさぎ、体温の発散を防ぐため、いつまでもカラダが温かく保てる。繰り返し入浴する
事で血液循環も盛んになる。血管が拡張し、末梢血管抵抗が下がり、血圧が下がる。また、心房から
分泌される利尿ホルモンが増え、その結果として尿生成が促進されるので、降圧・利尿の目的で
高血圧改善に役立てそう！
2. 炭酸浴剤
炭酸泉と同じような働きをし、溶かしたお湯に含まれる炭酸ガスが直接、皮膚から侵入し皮下の血管
を拡張させる。皮下血流量が増加し、組織への酸素供給の増加、組織からの代謝産物の除去が促進さ
れ、カラダがリフレッシュします。筋肉に蓄積した疲労物質・乳酸も排出され早く疲れがとれる。
効果は、お風呂からあがってもしばらく続くので、いつまでもカラダが温かく保てる。また、炭酸ガス
は赤血球が細い血管もスムーズに通れるよう、自由に変形する、その能力もアップさせます。動脈硬
化や糖尿病による”血行障害の改善”に役立てそう！！
日本では温泉は主に「入るもの」だが、ヨーロッパなどでは主に「飲むもの」。
専門の医師が常駐し、医療施設として確立しているところもある。
本格的保養地 バート・ナウハイム(ドイツ)
大きなスノコ状の食塩製造装置に重曹(じゅうそう)泉や食塩泉を上から流し、大気中に飛沫を浮遊させ、
周囲の芝生には呼吸器疾患の患者が一日じゅう寝そべって温泉微粒子を含んだ空気を吸っている。
ローマ時代からの温泉地 パムッカレ(トルコ)
カルシウム・二酸化炭素が主成分の35度のお湯が湧き、段々畑のような石灰棚ができ上がっている。
その石灰棚にたまった温泉に入浴する。ローマ時代の遺跡も残る観光地。
空中都市の温泉 アガアス・カリエンテス(ペルー)
世界の7不思議・空中都市のマチュ・ピチュ遺跡から5km。
「熱い温泉」と呼ばれる。利用の半分が観光客だが、地元の腰痛、下肢痛の人も多く利用している。
打たせ湯や露天風呂があり、まさに秘境！！
美容と健康のSPA ラ・コスタ(アメリカ)
北海道カルルス温泉(単純泉)に似た温泉。しかし、どちらかというと保養というより、美容と健康
づくりの施設である。美容マッサージやフィットネスプログラムが行われ、レストランではダイエット
・メニューなども出される。
●手軽に楽しめるエッセンシャルオイル
アロマテラピーは、さあ、やるぞ！とかしこまらなくても、だれでもカンタンにできるもの。
エッセンシャルオイルを心身の状態に合わせて選べば、すぐにでもできる。また、香りを楽しむ
だけでなく、マッサージに使用したり、スキンケアオイルにしたり…と多用できる。
芳香浴
もっともベーシックな楽しみ方。蒸気を利用して香りを充満させ、その香りを浴びる方法だ。
芳香浴の仕方もいくつかある。
★ アロマポット
アロマポット（アロマウォーマーともいう）の上部のカップにお湯をそそぎ、そこへエッセンシャル
オイルを数滴たらして下からキャンドルで温める。すると、お湯が蒸発するときに香りがたちこめるのだ。
アロマポットは1000円前後からあるので、ひとつ買っておくと便利。また、キャンドルも専用のもの
が売られている。長時間香りが楽しめる。
★ もっとカンタンに
熱めのお湯をティーカップにいれ、エッセンシャルオイルを1滴落とすだけでもよいし、ティッシュな
どに数滴エッセンシャルオイルを染み込ませて部屋の片隅においてもよい。
また、ランプシェードなど、高温になるものにほんの少しエッセンシャルオイルをたらして揮発させる方法もある。
アロマバス
体温より少し熱めのお湯にエッセンシャルオイルを数滴たらし、そこに体の部位を浸すことを
「アロマバス」という。手浴、足浴、顔浴、半身浴、全身浴といろいろあるが、いずれもお湯に1〜5滴程
度落としてゆっくりとつかること。ただし、長時間の入浴で気分が悪くなったら、すぐに浴室から出て休もう。
また、精油は水に溶けないため、使ったお湯をそのままにしておくと浴槽や洗面器などが変色してしまう
恐れがあるので、よく洗い流すこと。
アロママッサージ
エッセンシャルオイルを専用の植物油（キャリアオイルともいう）で薄めたものを用い、体の部位を
マッサージする。精油にはさまざまな薬効効果があり、香りが鼻から脳に伝達されて自律神経系、内分泌系、
免疫系、精神面などによい影響を与えるだけでなく、マッサージによって皮膚から体内に精油が吸収され、
血液やリンパ液を介して体中にめぐる。
●エッセンシャルオイルを使う時の注意
エッセンシャルオイルは外国産のものも多く、その国の言葉でラベル表示されていることがある。しかも、
植物の名前はその国の通称で呼ばれることが多く、正確な中身の精油を知るのは難しいもの。
植物がもつ効果だけを考えて購入すると、その香りが合わない、なんてこともある。アロマテラピーは
自分が好きな香りを選ぶことが大切なので、サンプルでにおいを確かめて。そのとき、直接鼻をつける
のではなく、15cmほど離すと自然な香りが分かる。
● エッセンシャルオイルの原油を直接肌につけたり、飲んだりしないこと
● 希釈度の目安は1〜2％以下
● 使用後はしっかりとふたを閉め、直射日光のあたらない冷暗所に保管すること
● 非常に作用が強いものもあるので、長時間にわたる使用は避けること
● 妊娠初期・妊娠中の人、乳児・幼児などには適さないものもあるので注意すること
| ー自然素材ー ー用途ー |
● 塩 ●塩でエステ ●塩でクリーン
● 酢 ●酢でクリーン
● 米 ●米でクリーン
● スパイス ●スパイスでエステ
● ハーブ ●ハーブでエステ ●ハーブでクリーン
● ベースオイル ●オイルでエステ
● アロマオイル ●オイルでエステ ●オイルでクリーン
● ハーブオイル ●オイルでエステ ●オイルでクリーン
● 重曹 ●重曹でクリーン
● シリカゲル ●シリカゲルでクリーン |
ーおうちでレシピー
*おうちでレシピは屋内で積極的にセルフエステ（綺麗）・ヘルシー（健康）を追求し体が自然治癒
力を高めるライフスタイルを提案する大自然生活館のコンセプトです。屋外で積極的にセルフエ
ステ・ヘルシーするのがおそとでレシピです。 Ｒecipe：調理法・秘訣・救治策・処方 |
●おうちでカフェ 1・朝食メニュー
2・アウトドアーメニュー
3・ＴＥＡブレイクメニュー
●おうちで料理
1・自然食メニュー
2・薬膳メニュー
●おうちでエステ 1・ボデイエステメニュー
●おうちで癒し 1・癒しメニュー
●おうちでクリーン
1・キッチンクリーンメニュー
2・トイレクリーンメニュー
3・バスクリーンメニュー
4・ハウスクリーンメニュー
●おうちで健康
1・食事療法
2・ボデイーワーク
3・自然療法
●おうちでレメデイー 1・睡眠メニュー
2・入浴メニュー
3・ボディーワークメニュー
4・ボディーエステメニュー
5・食事メニュー |
ハーブ・アロマ専門家による電話相談サポート
群馬県吾妻郡長野原町北軽井沢1990-4053（〒377-1412）
ＴＥＬ：0279-84-6295 ＦＡＸ：0279-84-6296 Mail：daishizen@axel.ocn.ne.jp
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